「結婚できない」と焦りを感じたら？【30代男女必見】対処法と今からできるおすすめの婚活方法を解説

気づいたら30歳を超えていたけど結婚していない自分。
しかし周りの友人はどんどん結婚していて、自分だけ取り残されたように感じている30代の男女は多い傾向にあります。

• 「30代で結婚してないとやばいのかな？」
• 「周りに独身の人が人がいなくなってきて焦りを感じてきた」

このような方は、結婚に対して真剣に向き合い、婚活を始めることをおすすめします。
しかし、30歳を超えたからといって周りに流されるように焦る必要はありません。

この記事では、結婚できず焦りを感じている30代男女に向けて、以下の内容を紹介していきます。

結婚できないと焦りを感じている方や、今からできる婚活方法を知りたい方に参考になる内容です。

そもそも「結婚できない」と焦るべきではない！理由は3つ

30代に突入して独身だと「結婚できない自分はやばいの？」「30代で独身は売れ残りなの？」と焦りを感じる方も多いでしょう。
しかし、そもそも「結婚できない」と焦るべきではないといえます。

ここではその理由を3つ解説していきます。

1.焦ると冷静に相手を見極められなくなるから

「結婚できない」と焦って恋愛しようとすると、相手を冷静に見極められなくなってしまう可能性が高いです。

結婚をゴールだと考えて「とりあえず結婚したい」という目標を掲げてしまうと、相手を深く知らないまま恋愛に発展したり結婚の話が進んでしまったりします。

そのような場合、

というような状況になってしまうかもしれません。

冷静に相手を見極められずに結婚しすぐに離婚することになってしまった場合、再び婚活するのにさらに時間も体力も使ってしまいます。

2.「焦り」が自己嫌悪につながってしまうから

「自分なんて売れ残りだ…」「あの子は結婚できるのに自分はできていないなんて…」と、焦りから自己嫌悪につなげてしまう方も多い傾向にあります。

しかし、何歳までに結婚しないといけないというルールはありませんし、結婚のタイミングや人生は人それぞれです。

• これまで仕事を一生懸命やってきた
• 友達と遊んでいる時間が楽しかった
• いい人に巡り会えなった

このような理由でこれまで「結婚してこなかった・できなかった」としても、誰かに迷惑をかけてきたわけではありませんよね。

そのため、結婚できないことに対して焦って自己嫌悪にならないようにしましょう。

3.相手にガツガツした印象を与えてしまうから

「結婚できない」と焦りを感じて異性と交際やデートをしていると、相手にガツガツした印象を与えてしまう場合があります。

あまりガツガツしてしまうと相手がプレッシャーを感じたり、デート中の行動が空回りしてしまう可能性も。

焦りを感じさせるような言動をしないように気をつけましょう。

【30代男女必見】結婚に焦りを感じたときの5つの対処法

「結婚したい」と考えているのに現在恋人がいなかったり、出会い方がわからなかったりすると「このまま一生独身かもしれない」と焦ってしまいますよね。

ここでは、結婚に焦りを感じたときの対処法を5つ紹介していきます。
30代の男女どちらにもあてはまる対処法ですので、実践してみてくださいね。

1.出会いを増やすことに力を注ぐ

30代は友人や同僚が結婚したり出産したりして、出会いの機会が減ってしまう傾向にあります。
20代では毎日のように遊んだり飲みに行っていた友人達も結婚してしまうと、なかなか出会いの幅は広がりませんよね。

しかし「出会いがないから…」と殻に閉じこもるのではなく、自分から出会いを探しに行く努力をすることが大切です。

おすすめ①結婚相談所に行く

「本気で結婚したい」「なるべく早く結婚相手を見つけたい」と考えている方には結婚相談所がおすすめです。

結婚相談所は婚活費用も高いですが、そのぶん「結婚したい」という意思のある男女が入会しているため、結婚に対して真剣な人と出会いやすいといえます。

結婚相談所や入会するコースにもよりますが、結婚相談所は専属のコンシェルジュなどが徹底的にあなたの婚活をサポートしてくれますので、短期集中で婚活ができるでしょう。

おすすめ②婚活アプリを使う

婚活アプリは、手軽に登録できて自分のペースで婚活できるところが魅力です。

女性は無料の場合が多く、男性も月3,000円～4,000円程で利用可能のところがほとんど。

婚活アプリは検索機能などを使って自分で異性を探すシステムになっており、全国の登録者の中から自分に合いそうな人を探せるため、出会いの幅がとても広いですよ。

2.私生活を充実させる

結婚ばかりに気をとられてしまうと、気分も落ち込みやすくなってしまいます。

私生活を充実させて、あなた自身が生き生きとしてポジティブに毎日を過ごすことも大切です。

新しい趣味を探したり習い事・社会人サークルを始めるなど、私生活を充実させると心に余裕ができ、思わぬ出会いにつながる可能性もありますよ。

3.彼氏・彼女がいる人と比較しない

「あの人には彼氏がいるのに自分にはいない」などと、周りの人と比較して落ち込むのはやめましょう。

比較してもあなたにとってのメリットは何もありません。

幸せの形は人それぞれですし、タイミングやご縁も大きく関わっています。
比較して落ち込むよりも、その時間を自分磨きや婚活の時間に使ったほうが、あなたの将来のためになりますよ。

4.「30歳過ぎて独身＝売れ残り」「何歳からやばい」という固定観念をやめる

「30歳過ぎて独身＝売れ残り」「何歳からはやばい」という固定概念を捨てられずにいるあなたは、周りの目を気にし過ぎているかもしれません。

何歳までに結婚しないといけないというルールはありませんし、人それぞれ人生の転機やイベントは違いますよね。

5.自分が本当はどうしたいのか見つめ直す

「30だから婚活しなきゃ」と周りに流されても幸せにはなれないかもしれません。

このような内容を自分に問いかけて見つめ直す時間も重要です。

もしかすると周りに流されて「結婚しないといけない」と感じているだけで、本当のあなたにはまだやりたいことがある可能性もありますよね。

後悔しないように、自分自身の気持ちや人生について一度見つめなおしてみてください。

出会いを増やすには？今からできるおすすめの婚活方法3選

ここでは、「結婚したい」と感じる30代の男女が今からできるおすすめの婚活方法を紹介していきます。

1.結婚相談所

1つ目の婚活方法は結婚相談所です。

先述した通り、結婚相談所は結婚に対して真剣な方が入会していますので、男女ともに結婚への意思が高い人と出会いやすいところが特徴といえます。

検索機能で自分で異性を探したり、結婚相談所から紹介してもらったりした中で気になる相手がいれば、実際に会う機会（お見合い）をもらえます。

そこでお互いに好意を持てたら交際に発展していく、というのが結婚相談所の流れです。

また結婚相談所ではあなたの意思や希望をもとに、あなた専用の婚活プランを立ててくれるところもありますので、計画的に婚活を進められますよ。

2.婚活アプリ・マッチングアプリ

2つ目の婚活方法は、婚活アプリやマッチングアプリです。

婚活アプリやマッチングアプリは自由度が高く、自分の好きなタイミングで相手を探せてメッセージのやりとりも個人的に行えます。

手軽に誰でも入会できるぶん、怪しい人物がいるのではないかと不安に思う方もいるかもしれません。

しかし最近の婚活アプリやマッチングアプリは入会時の本人確認やパトロールを行っているため、安全性は高くなってきています。

このように感じている方はマッチングアプリの利用が向いているでしょう。

3.婚活パーティー

3つ目の婚活方法は、婚活パーティーへの参加です。
婚活パーティーは、一度に大勢の異性と出会えるところが魅力ポイントです。

また、「30代限定」「公務員限定」などの条件を絞った婚活パーティーの開催も多いため、自分の希望に近い異性と出会いやすいといえます。

しかし、婚活パーティーに参加した中で気になる異性がいなければ「時間がもったいなかった」と感じてしまう人がいるのも現実。

婚活パーティーは一度の参加で素敵な出会いが見つかるとは限らないため、何度も参加するつもりで行くのがいいでしょう。

30代からの婚活には結婚相談所がおすすめ！

ここまでは婚活方法を紹介してきましたが、30代からの婚活には結婚相談所がおすすめです。

短期集中で計画を立てながら婚活ができますので、しっかり成果を出したいと考えている方は、結婚相談所の入会を検討してみるといいでしょう。

30代におすすめの結婚相談所5選

結婚相談所はたくさんありますが、今回は30代におすすめの結婚相談所を5つピックアップしてみました。

1:ゼクシィ縁結びエージェント

特徴	・初期費用と月会費がリーズナブル ・コネクトシップで他社会員とも出会える
初期費用	66,000円(＋入会金33,000円)
月会費	シンプルプラン：9,900円 スタンダードプラン：17,600円 プレミアプラン：25,300円
会員数	約31,800人
成婚率	25%
運営会社	株式会社リクルート

ゼクシィ縁結びエージェントはゼクシィがプロデュースしている結婚相談所で、会員の満足度が高い傾向にあります。

マッチングコーディネーターが、カウンセリングや面談を通してあなたの価値観を明確にしてくれるため、準備をしっかりしたうえで婚活を進められます。

また、ゼクシィ縁結びエージェントは「コネクトシップ」という他の結婚相談所の会員を紹介してくれるサービスを導入しているため、紹介可能人数は約3万人と非常に多いです。

多くの異性から自分にピッタリな人を見つけ出したい方にはおすすめといえるでしょう。

2:エン婚活エージェント

特徴	・成婚者のうち90％が1年以内に成婚 ・2カ月以内に90％以上の会員がコンタクト成立
初期費用	10,780円
月会費	14,300円
会員数	約30,000人
1年以内の成婚率	90%
運営会社	エン婚活エージェント株式会社

エン婚活エージェントはエン・ジャパンが運営する完全オンライン型の結婚相談所です。

会員登録・入会もオンラインででき、入会に必要な独身証明書などもスマートフォンから提出が可能です。

オンライン型ですが、専任のアドバイザーとは電話やビデオ通話で面談ができるため、不安な点や聞いておきたい悩みなどがあれば相談できますよ。

オンライン型で店舗がないため、比較的リーズナブルな価格設定なところもエン婚活エージェントの魅力といえます。

登録料	10,780円
月会費	14,300円
成婚料	0円
お見合い調整料	0円

結婚相談所では珍しく活動期間の制限もありませんので、自分のペースで婚活を進められるでしょう。

公式：エン婚活はこちら！

3:サンマリエ

特徴	・プロ仲人に婚活の相談し放題 ・スタンダードプラン入会で、婚活カレッジの受講が無料
初期費用	103,400円～
月会費	16,500円～
会員数	約86,000人
1年以内の成婚率	76％
運営会社	株式会社サンマリエ

サンマリエは創業してから40年以上になる老舗の結婚相談所で、高品質なサポートが受けられるところが魅力です。

紹介やデータマッチングなどで出会いのサポートをしてくれるのはもちろんですが、ファッション・メイク・会話術など60種類以上の婚活に役立つ講座が受け放題という特典があります（カジュアルコースには特典がついていません）。

素敵な人と出会うための自分磨きができるため、自信をもって婚活に挑めるでしょう。

また、プロの仲介人の婚活サポートは婚活プランの作成～結婚準備まで長期にわたりますので、交際に発展してからも安心して頼れます。

 

ライフプランに合わせた3つのコースから選べますので、自分の希望に合う婚活スタイルを見つけられますよ。

理想のお相手と出会うなら
サンマリエ

4:パートナーエージェント

特徴	・成婚者の3人に2人が1年以内成婚 ・コンシェルジュによる手厚いサポート
登録料	33,000円
初期費用	77,000円～
月会費	16,500円～
会員数	約94,000人
1年以内の成婚率	93.1％
運営会社	タメニー株式会社

パートナーエージェントは、成婚コンシェルジュによる質の高いサポートが魅力の結婚相談所です。

コンシェルジュ同士が連携して一人一人に合いそうな相手を紹介してくれるシステムのため、結婚相談所が一丸となってあなたをサポートしてくれます。

AIによるデータマッチングや紹介など9つの出会いの方法から探せるパートナーエージェントは、婚活を効率よく進められるといえます。

サポートレベルの違う3つのコースとお住まいの地域によって費用が変わってきますので、あなたの場合の婚活費用がいくらになるか料金表でチェックしてみてくださいね。

【エリア1：30歳以降のコース】

【エリア1：29歳以下のコース】

【エリア2：30歳以降のコース】

【エリア2：29歳以下のコース】

※エリアⅠ…首都圏・中部・関西
※エリアⅡ…その他の都市など

5:ツヴァイ

特徴	・IBJの会員と出会える ・手厚いサポートが魅力
初期費用	118,800円～
月会費	15,950円～
会員数	約95,000人
成婚率	42.3％
運営会社	株式会社ZWEI

ツヴァイは全国に50店舗を構えており、会員情報もオープンにしている大手の結婚相談所です。

会員数は業界最大数の9万人以上で、男性49%：女性51%と男女比のバランスもいい結婚相談所といえます。

結婚相談所によっては入会前の提出書類の中で「本人確認証・独身証明書」以外は任意での提出にしているところもありますが、ツヴァイは以下の書類の提出が必須条件になっています。

そのため安心して結婚相手を探せるといえるでしょう。

※IBJ（日本結婚相談所連盟）の会員と成婚した場合は220,000円の成婚料がかかります

コースの種類は少ないですが、20代限定割やのりかえ割などの割引制度もあります。

公式：ツヴァイはこちら！

焦りを感じた独身男女必見！30代でも婚活がうまくいく人の特徴

ここでは焦りを感じている独身男女必見の情報をお伝えしていきます。

30代での婚活がうまくいく人の特徴を女性・男性別にまとめました。

【女性の特徴】

まずは婚活がうまくいく30代女性の特徴を紹介します。

自信と余裕がある

自分に自信がなく消極的な印象の女性よりも、自信を持った女性のほうが男性からは魅力的に見えやすいです。

自分磨きを怠らず私生活も充実している女性は、自然と自信や余裕が周りにも伝わります。

• 「私なんて30代だから需要がないよな…」
• 「私なんて売れ残りだし…」

このようにマイナス思考になってはいけません。

礼儀やマナーがある

30歳を超えた女性は、ある程度の社会経験を積んできています。
そのため、礼儀やマナーがあると男性から好感を持たれやすいでしょう。

30代での婚活は、うまくいけばすぐに結婚への準備に入る場合もあります。

両親へのあいさつや食事の場でも恥ずかしくないように、一般的な礼儀やマナーはわきまえておきましょう。

相手をうまく頼ることができる

自分で何でもできる・自分で全部やってしまうという女性はスキがないと思われてしまう可能性があります。

なんでも任せきりにするのはよくないですが、相手をうまく頼れるようになると男性は「守ってあげたい」と思う傾向にあるため、婚活もうまくいきやすいですよ。

【男性の特徴】

続いては、30代でも婚活がうまくいく男性の特徴を紹介します。

清潔感がある

婚活市場において、清潔感は重要なポイントです。
女性が結婚相手として求めるのは、服装や髪型に清潔感のある男性です。

清潔感のない男性は、友人や両親に紹介するときをイメージして敬遠されてしまう場合も。

髪型や服装など、少しの配慮で清潔感は出せますので意識してみましょう。

真面目に仕事に取り組んでいる

男性にはある程度安定した収入を求めている女性が多い傾向にあります。

真面目に仕事に取り組んでいる姿勢を感じられる男性とは、将来を一緒に過ごすイメージを持ちやすい女性も多いでしょう。

女性をリードできる

デートの際に、女性をリードしてくれて気遣いのある男性は好感を持たれやすいです。

「リード＝自分で全て決める」という意味ではなく、女性の意見を聞き出しながらリードできるのが理想。

相手の好みを聞き出して、女性が喜んでくれそうなプランを提案するといいでしょう。

婚活がうまくいかない男女の特徴

ここまでは婚活がうまくいく人の特徴を紹介してきましたが、ここからは反対に婚活がうまくいかない男女の特徴を紹介していきます。

少しでもあてはまるところがありましたら、改善しておきましょうね。

【女性の特徴】

まずは、婚活がうまくいかない女性の特徴です。

服装や身なりに無頓着

服装や身なりに無頓着で、自分磨きをしていないような女性は婚活もうまくいかないでしょう。

彼氏がいないからといって自分磨きを怠ってはいませんか？

いつどこで出会いが訪れるかわからないため、いつでも男性に出会える準備をしておくのがおすすめです。

理想が高い

男性に対して高すぎる理想を持つのはやめましょう。

このように条件面だけを見て選んでいては婚活はうまくいきません。

性格や価値観の一致など、結婚生活に重要なポイントはたくさんあります。

相手からのアプローチを待つだけで自分から行動しない

結婚相談所やマッチングアプリでも、自分から行動することが婚活を成功させる第一歩になります。

• 男性からいいねされるのを待つ
• 男性から交際の申し込みが来るまで待つ

このように待っているばかりでは素敵な出会いを逃してしまう可能性もあります。

いいなと思う男性がいたら、自分からも積極的にアプローチしていきましょうね。

【男性の特徴】

続いては、婚活がうまくいかない男性の特徴です。

女性にガツガツしすぎている

婚活をしている女性は、これから長い人生を共に歩んでいくパートナーを探しています。
そのため、女性にガツガツしているような男性はあまり好まれません。

「結婚したい」とい意思があっても、焦って交際を急いだり、その先の進展を急いだりしないようにしましょう。

金銭的に余裕がない

結婚を考えていない相手であればそれほど気にしない方も多いですが、結婚相手となると金銭的に余裕がある男性の方が好まれやすいです。

二人での共同生活や、子どもがほしいと考えている方は子育てにも大きなお金が必要になってきますよね。

うまくいかないことを他人のせいにする

うまくいかないことを他人のせいにするような人は敬遠されてしまうでしょう。

婚活や仕事など自分の思い通りにいかない場面も多いかもしれません。
しかしそれは環境や誰かのせいではなく、自分自身で乗り越えていくべき壁です。

何か不都合があったときに他人のせいにするような一面がある人は、女性からの好感度も下がりやすいですよ。

焦りを感じたらまず心に余裕を持って婚活を進めよう！

今回は、「結婚できない」と焦りを感じる30代の男女に向けて、今からできる婚活方法を紹介してきました。

そもそも「30歳を過ぎたからやばい」「30代で独身は売れ残りだ」と悲観的になる必要は全くありません。
しかし、「結婚したい」という強い意志があるのであれば、今が真剣に婚活を始めるチャンスといえます。

30代の男女におすすめの婚活方法は、手厚くサポートを受けながら相手を探せる結婚相談所です。

自分自身の結婚への意思や将来像を考えたうえで、心に余裕をもっていると、冷静に相手を見極めながら婚活を進められます。

30代での婚活が遅すぎることはありませんので、ぜひこの機会に積極的に行動してみてください。