婚活中にメンタルがやられる原因とは？対処法や予防策を紹介！

婚活って大変ですよね。いい出会いがなかなかなく、思い通りに進まないと、どうしてもメンタルがやられてしまうことがあります。そんなあなたに必見の内容です！

なぜ婚活がメンタルをやられるのか、その原因を探り、そうならないための対処法と予防策を紹介します。

この記事を読むことで、婚活中の悩みを解決するヒントを得ることができるはずです。

これから婚活を始める方、すでに婚活中で少し疲れてきた方、メンタルがやられそうな方、ぜひ一緒に頑張りましょう！あなたの婚活が、あなたらしい素敵な出会いにつながることを願っています。

婚活でメンタルがやられる原因

婚活は、まさに人生の大勝負！

しかし、それがストレスとなってメンタルがやられることがあります。ここでは、婚活でメンタルがやられる具体的な原因を8つあげて解説します。

①なかなか発展しない

婚活を始めたばかりの頃は、期待や希望にあふれていることでしょう。しかし、何度もデートをしても、なかなか相手との関係が発展しないと、どうしても焦りや不安が募ってしまいます。

自分には何が足りないのだろうと自己否定に陥ったり、相手に対して不信感や不満を抱いたりすることもあるでしょう。婚活は、一筋縄ではいかないものですが、それでも諦めずに続けることが必要です。

②そもそもいい人に出会えない

婚活をしていると、自分の理想と合う人に出会えると思っているかもしれません。しかし、現実はそう甘くありません。

婚活サイトやアプリ、パーティーなどで出会った人でも、自分のタイプではなかったり、価値観やライフスタイルが合わなかったりすることはよくあります。そんな人にばかり出会ってしまうと、自分には運命の人がいないのではないかと絶望感に襲われてしまいます。

しかし、婚活は数打ちゃ当たるというものです。いい人に出会えないからと言って、すぐに諦めてしまわないことが大切です。

③ずっと婚活のことを考えてしまう

婚活をしていると、ついつい婚活のことばかり考えてしまうことはありませんか？次のデートの予定や内容、相手の様子や反応、自分の印象や評価など、気になることはたくさんあります。

しかし、婚活のことを考えすぎると、メンタル的に疲れてしまいます。婚活は大事なことですが、それだけで人生が決まるわけではありません。婚活以外のことにも目を向けて、バランスよく生活することが必要です。

④周りからの圧がすごい

婚活をしていると、周りから結婚の話題を振られたり、アドバイスや応援をされたりすることはありがたいことです。しかし、時には周りからの圧がすごく感じられることもあります。親や兄弟から結婚をせかされたり、友人や同僚から結婚した人の話を聞かされたりすると、焦ってしまったり落ち込んだりすることもあるでしょう。

周りの人は、自分のことを思って言ってくれているかもしれませんが、それでも自分のペースで婚活することが大事です。

⑤自分だけ置いてかれている気持ちになる

婚活をしていると、自分の周りには結婚した人やカップルがたくさんいるように感じられることはありませんか？

特に、同じ年代や同じ立場の人が結婚したり、子どもを持ったりすると、自分だけ置いてかれている気持ちになってしまいます。自分は何をしているんだろうと自問自答したり、自分の人生に不安や不満を抱いたりすることもあるでしょう。

しかし、人生は人それぞれです。他人と比べても仕方がありません。自分の幸せは自分で探すものです。

⑥お金がどんどん減ってしまう

婚活をしていると、お金がどんどん減ってしまうことはありませんか？

婚活サイトやアプリの利用料、パーティーやイベントの参加費、デートの交通費や食事代など、婚活にはお金がかかります。特に、男性は女性に比べて出費が多くなりがちです。お金が減ってしまうと、経済的な不安やストレスが増えます。

また、お金の問題で相手とトラブルになることもあるでしょう。婚活はお金がかかるものですが、それでも節約や予算管理をして、無理のない範囲で婚活することが大切です。

⑦自分に自信をなくす

婚活をしていると、自分に自信をなくすことはありませんか？

婚活では、自分の容姿や性格、職業や収入など、さまざまな面で相手に評価されます。相手から好意を持たれなかったり、断られたりすると、自分には魅力がないのだろうと思ってしまいます。また、婚活では競争相手も多くいます。他の人と比べて自分は劣っているのではないかと不安になったり、劣等感やコンプレックスを抱いたりすることもあるでしょう。

しかし、婚活では自信を持つことが大事です。自分には自分の良さがあります。相手に合わせて変わろうとしないで、自分らしく婚活することが必要です。

⑧急に連絡が途絶える

婚活でメンタルがやられる原因のひとつに、急に連絡が途絶えることがあります。これは、相手とのやりとりが順調に進んでいたのに、突然メールや電話が返ってこなくなるという状況です。このような場合、相手はどうして連絡をくれなくなったのか、自分は何か悪いことをしたのか、と不安になります。

急に連絡が途絶える原因はさまざまですが、一般的には以下のようなものが考えられます。

どの原因も、自分にはどうすることもできません。自分で期限を決めて諦めること、自分を責めないこと、前向きに次の出会いを探すことを心がけてください。そうすれば、婚活でメンタルを保つことができます。

婚活でメンタルがやられてしまった場合の対処法

まず最初に理解しておきたいのは、婚活がうまくいかないことはあなた一人だけの問題ではないということです。

数多くの人が似たような悩みを抱えながら婚活を進めています。ここでのキーポイントは、困難な状況に適切に対応することです。以下では、様々な対処法をご紹介します！

①婚活をストップする！やめてよかったと思う人も

婚活がメンタルがやられる原因となる場合、一時的に婚活をストップすることも有効な手段です。

婚活は人生の一部であり、すべてではありません。一度立ち止まり、自分の心と体のケアに専念することで、新たな視点を得ることができます。

実際に、婚活をやめてよかったと思う方も多くいます。

婚活から一歩引くことで、不安や焦燥感から解放され、「本来の自分」を取り戻すことができます。その結果、「素の自分」に魅力を感じてくれる人との素晴らしい出会いを経験する方も少なくありません。

②自分を一度見つめなおす

自己反省は、心の健康を維持し、婚活のストレスから回復するための強力なツールです。

自分の価値観、目標、そしてなぜ婚活が難しいと感じるのかを理解することで、新たな解決策を見つけることができます。

自己啓発書を読んだり、メンタルヘルスの専門家と話したりすることもおすすめです。

③婚活仲間や相談相手を見つける

婚活仲間や相談相手を見つけることは、心理的なストレスを和らげるのに非常に効果的です。

婚活中の人々、またはすでに婚活を経験した人々とコミュニケーションを取ることで、自分だけが抱える問題ではないことを再認識できます。また、新たな視点やアドバイスを得ることも可能です。

④ストレス発散できることをやる

婚活のストレスは、普段の生活にも影響を与えます。

そこで、趣味や運動など、自分自身を楽しませる活動を見つけることは、ストレスを軽減し、メンタルヘルスを向上させるのに役立ちます。

これは短期的な解決策であるかもしれませんが、ストレスと上手に向き合う方法を学ぶことで、より効果的な対処法を見つける手助けになります。

⑤他の婚活方法を見つける

もしあなたが今現在の婚活方法に固執していて、それがストレスの原因となっているなら、他の婚活方法を探すべきです。

例えば、マッチングアプリに疲れたら、結婚相談所を試すという選択もあります。一つの方法に固執するのではなく、自分に最も適した方法を見つけることが重要です。

これにより、婚活のプレッシャーを和らげ、婚活に新たな活気をもたらすことができます。

他の婚活方法を見つけたい方は、こちらの記事がオススメです。
「結婚できない」と焦りを感じたら？対処法と今からできるおすすめの婚活方法を解説

メンタルがやられて「婚活うつ」になってしまう人の特徴

あなたは、「婚活うつ」という言葉を聞いたことがありますか？

これは、婚活による精神的ストレスや苦しみからうつ病に近い症状のことです。具体的には、気分が低下し、生活に対する興味や意欲が失われ、さらに自己否定的な思考に囚われるといった症状が現れます。

では、どのような特徴を持つ人が「婚活うつ」になりやすいのでしょうか？

それは、「周囲の人に相談するのが苦手」「完璧主義で自分を追い込む癖がある」という特徴を持つ人です。

メンタルがやられて「婚活うつ」になってしまう人の詳しい特徴は、こちらの記事で解説しています。
婚活うつはストレス限界のサインかも！婚活うつの原因と3つの特徴・対処法を一挙紹介

うつを引き起こさない婚活の方法・予防策

婚活うつにならずに婚活を続けるためには、以下の5点を心がけましょう。

実践して、メンタルがやられないようにしたいですね！

①肩の力を抜いて婚活する

「絶対にこのお見合いを成功させるぞ！」

「私は2カ月以内に真剣交際相手を見つけなくてはいけない！」

このように意気込みすぎると、結果がともなわなければ疲れてしまいます。

少しだけ肩の力を抜いて、婚活してみませんか。

結婚相談所には、婚活のプロである仲人がいます。

仲人は、あなたの婚活の悩みをほとんど解決してくれるでしょう。

あなたが頑張りすぎていたら、仲人は上手にアドバイスをしてくれます。

もちろん婚活をサボっているなら、仲人はあなたの背中を押してくれるでしょう。

②結婚が人生のすべてだと思い込まないこと

「結婚すれば幸せになれる。」と、思い込んでいませんか？

必ずしも、結婚したからといって幸せになれるわけではありません。

結婚こそが人生のすべてだと思っていては、あなたのプレッシャーになるだけです。

実際、結婚をしていない人の多くも幸せに生活しています。

縁とタイミングを引き寄せられるように、日々を楽しく過ごしましょう。

③リフレッシュする時間を作ること

ゆっくりとリフレッシュできる時間を設けましょう。

リフレッシュしているあいだは、婚活のことを考えないほうがよいです。

またその中には、婚活を続けるうちに婚活が趣味になる人もいます。

婚活を趣味にするのは、大変危険です。

婚活とは違った趣味を、婚活中に持つようにしたいですね！

④自分の悪いところよりもよいところに目を向けること

婚活うつにならないためには、自己肯定感を上げる必要があります。

そのため短所ばかりに気を取られるのではなく、長所をあなた自身で褒めてあげるとよいでしょう。

あなたを一番よく知っている人は、ほかならぬあなたです。

また婚活を続けていると断られることが増え、「自分の何が悪かったのか」「自分の〇〇な部分が相手に嫌われたのではないか」と考えがちです。

しかし、「どこが悪かったのか」と反省している時点であなたはまともな人間であり、あなたに落ち度はありません。

⑤周りとの比較は絶対にしない

他人との比較は絶対にやめましょう。「婚活うつ」の一因となります。

他人の成功を見て落ち込んだり、焦ったりすることは避けましょう。

自分自身の進歩と成長に目を向けて、他人との比較から解放されることが大切です。

メンタルがやられるのを防いで婚活を成功させよう！

婚活は、誰もが夢見る結婚を求めるための活動ですが、進まない恋愛や出会いの少なさ、お金の問題、周りからの圧力など、困難なこともたくさんあります。

それらが積み重なると、心が疲れてしまい、時にはメンタルがやられてしまうことも。

それを防ぐために、

• 婚活の疲れが溜まったら一度休憩する
• 自分自身を振り返る時間を作る
• 婚活の悩みを話せる友人を見つける
• 趣味などでストレスを発散する
• 新しい婚活の方法を探す

ことが大切です。

そして、婚活の時に大切なことは、

• 無理をせず自分のペースで進める
• 結婚がすべてではないということを忘れない
• リフレッシュする時間を作る
• 自分自身の良いところに目を向ける
• 他人と自分を比較しない

ことなどがあります。

これらを守り、自分自身の心の健康を大切にしながら婚活を進めていきましょう。大事なのは、自分自身が幸せでいることです！

婚活は一生のパートナーを見つける大切な旅、その旅を楽しみながら、自分自身を大切にすることが、最終的には幸せな結婚へとつながります。

素敵なパートナーに巡り会えるように応援しています！